Hi Zusammen

Ich trainier seit einiger Zeit nach dem FST-7 Programm.. Ich bin wirklich sehr beeindruckt. Ist zwar "nur" ein normales Trainingsprogramm. Allerdings werden durch die 7 Sätze als Abschluss einer Muskelgruppe nochmals richtig Blut durch die Muskeln geschleust, was einfach den geilsten Pump auf Erden hervorruft.

Nun habe ich zeitlich aber nicht mehr die Möglichkeit, 5x die Woche zu trainieren ( Basicplan ist ein 5er Split).
Wie kann ich das umändern?
z.b 3 oder 4er Split wär super..

http://www.bambamscorner.com/trainin...-beispiel.html

Danke und Gruss