Wie lange Trainierst du schon, was sind deine Körper- und Kraftwerte?

Zitat Zitat von Cemoli92
Mein TP: Brust/trizeps ; Schulter/Nacken ; Rücken/Bizeps ; Beine Bauch dann 1 Tag Pause .
Demnach trainierst du im Schnitt 5,6 Tage die Woche. Reduzier das auf 1 Tag Training, ein Tag Pause. Wenn du mit anfängertypischer Intensität trainieren solltest, reduzier auch deine Split entsprechend auf einen 2er oder 3er-Split (oder du kannst natürlich einen Gankörperplan wie WKM (siehe Wichtig-Threads) machen.)