Hallo habe seit Neujahr mit Rauchen aufgehört und mich entschlossen Körperlich mich etwas in schwung zu nehmen =).

Seitdem bin ich am Tranieren, gehe Mo Mi Fr und ab und zu sam oder Sonntags noch hin.
Brust Bizeps, Rücken Trizeps, Schulter Nacken, Beine Waden (obwohl beine eher alle 2 wochen)

Versuche eiweißhalte Produkte zu mir zu nehmen aber ein festen Plan hab ich bisher noch nicht, bemühe mich einen zu erstellen. Nehme zusätzlich Whey protein mit Wasser zu mir.



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