Nabend zusammen, zum Sommer hin möchte ich ein paar Kilo loswerden, bin 20Jahre Alt, wiege 92kg und KFA 20%.
Hier mein Plan:

7Uhr:
100g Vollkornbrot mit 50g Putenbrustaufschnitt+1 Ei

10Uhr:
1Banane +50g Wallnüße

13Uhr:
200g Pute oder Hähnchen mit ca 3EL Reis // Alternative I-Welche Salate. z.b mit Thunfisch

16Uhr:
100g Vollkornbrot mit 50g Pute und 1 Ei

19Uhr 250-500g Magerquark.

Komme auf 2000kcl, was meint ihr ?