Hallo liebe Forenuser,

ich bin ganz neu hier, denn ich habe vor etwa 4 monaten angefangen zu trainieren und es macht mir ein riesen Spass. Ich bin 23 Jahre alt und 186cm groß außerdem wiege ich etwa 83kg. Gerne würde ich meinen Trainingsplan praäsentieren und würde mich über reichlich Kritik oder auch Lob freuen...

DienstagBrust-Bizeps)

Bankdrücken
Schrägbank
negativ Bank
Butterfly
Kurzhantel Curls
Langhantel Curls


DonnerstagRücken-Trizeps)

Klimzüge
umgekehrtes Butterfly
Latzug
Rudern
Hyperextension
Trizeps am Seil
Dips
Trizepsstrecken hinter Kopf mit Kurzhantel


SonntagBeine-Schultern)

Kurzhantel drücken sitzend
Kurzhantelheben (Schultern)
Nacken Langhantelheben
Schulterdrücken Hinterkopf mit Langhantel
Kniebeugen
Wadenpresse


würde mich wirklich freuen wenn ihr mir eure meinung sagen könntet und evtl. verschiedene tipps oder verbesserungsmöglichkeiten habt.
vielen dank