Zitat Zitat von Powerbiest
300-500kcal!


Es ist nicht kompliziert. Vielleicht bin ich zu sehr abgeschweift.
OK. 3 Portionen a 100 Gramm basta.
Danke für die Hilfe.
Bei so einem rel. milden Def. sind 300g unnötig. Ich kenne eine Studie, die einen Effekt von EW>1,6g/kg zeigt (alledings auf die NO-Retention, die wenig aussagekräftig ist), das allerdings auch nur bei deutlich höherem Defizit.

Ansosnten siehe HD's Zusatz, auch wenn der Effekt vernachlässigbar ist.