Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit fast einem Jahr. Habe bisher auch Erfolge erzielt, aber leider "nur" im Brust-, Schulter und Armbereich. Am Bauch spüre ich zwar die Muskeln sehr gut wenn ich anspanne aber man sieht nichts. Habe einen 2er Splitt und auch so aufgeteilt, damit die verschiedenen Muskelgruppen nur an einem Tag ansprechen und nicht doppelt. Habe also genug Erholung. Trinke morgens ca. 500ml Milch mit Müsli, Mittags normal essen und am Tag 2x 1l Shakes mit Quark und Abends nochmal Müsli.

Habe auch gelesen, das wenn man zu wenig isst, der Körper jedes Fett was er bekommen kann speichert. Stimmt das? Und ein wenig dick ist mein Hintern auch, mache jetzt Kniebeugen und er ist härter geworden aber steht immer noch raus. Was hilft dagegen? Klimmzüge?