Beim Refeed habe ich ca 1500 Kcal draufgelegt gehabt, was evtl. zuviel war, ansonsten recht sauber mit Fetten runter und Kh rauf.

Der TP hat mir 2008 gute Ergebnisse gebracht, wäre aber natürlich offen für etwas neues, wenn jmd einen guten Tipp hat.

Das ganze soll das Ziel eines Formchecks werden, da ich nächstes Jahr (vllt sogar dieses Jahr noch) auf die Bühne will .. daher ist das ganze eine Art "Wettkampf-diät/vorbereitung" für mich