WKM Plan habe ich komplet durchgelesen und trainiere auch mit GENAU den Übungen die da angegeben sind.

also TE1: Bankdrücken, Kniebeuge und Rudern (LH Untergriff)

TE2: Kreuzheben, Latzug (brauche noch bissel Kraft damit ich viele Klimmzüge schaffe) und Military Press.....

Stimmt doch so oder? Also meinst du es ist eher eine Sache von falscher Ernährung?