Hi Leute, also zum Sommer hin muss ich meinen kfa reduzieren (das erste mal in meinem leben ). Das heißt für mich also neben Ernährungsumstellung natürlich Ausdauertraining.

Ich hab mal irgendwo im Forum was gelesen von "man soll 30 Min. vorm Ausdauertraining, wie joggen/laufen, n Eiweißshake trinken."
Ist da was dran? Und wenn ja, mit welcher Begründung?
thx schon mal