Hallo zusammen ich trainiere nach einem GK plan und habe nun auch Arme mitreingebracht,was meint ihr?Genug Pause??
(Trainingsbeginn vor 3 Monaten)

Mo:
4 Sätze à 12/10/8 Kniebeugen
1 Satz Klimmzüge
2 Sätze à 12/10 Latziehen
2 Sätze à 12/10/8 Wdh. Seitwärtsheben mit vorgebeugtem Oberkörper
1 Satz Rückenstrecker
3 Sätze à 12/10/8 Bankdrücken
2 Sätze à 12/10 Wdh Butterfly
3 Sätze à 12/10/8 Kabel Rudern
2 Sätze 15/12 Beinheben am Gerät
2 Sätze à 12/8-10 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12/8-10 Armstrecken

Mi:
4 Sätze à 12/10/8 Kniebeugen
1 Satz Klimmzüge
2 Sätze à 12/10 Latziehen
2 Sätze à 12/10/8 Wdh. Seitwärtsheben mit vorgebeugtem Oberkörper
1 Satz Rückenstrecker
3 Sätze à 12/10/8 Bankdrücken
2 Sätze à 12/10 Wdh Butterfly
3 Sätze à 12/10/8 Kabel Rudern
2 Sätze 15/12 Beinheben am Gerät

Fr:
Mo:
4 Sätze à 12/10/8 Kniebeugen
1 Satz Klimmzüge
2 Sätze à 12/10 Latziehen
2 Sätze à 12/10/8 Wdh. Seitwärtsheben mit vorgebeugtem Oberkörper
1 Satz Rückenstrecker
3 Sätze à 12/10/8 Bankdrücken
2 Sätze à 12/10 Wdh Butterfly
3 Sätze à 12/10/8 Kabel Rudern
2 Sätze 15/12 Beinheben am Gerät
2 Sätze à 12/8-10 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12/8-10 Armstrecken

Danke!!