Moin mache jetzt seit 1 1/2 monaten wkm, jeden 2tag, ernährung optimiert
(schon 2 kilo zugenommen) liegt aber eher daran das ich jetzt definitiv mehr esse & trinke denke ich mal, aber die kraftsteigerungen klappen auch jedes mal, bis auf millitary press.... und beim lh-rudern, schaffe ich die letzens 1-2 wd im 2-3satz nicht bis ganz nach oben (seidenn ich nehm ein klein wenig schwung) soll ich dann nur so hoch wies geht? oder mit schwung bis ganz hoch?

millitary press geht bei mir irgendwie nicht mehr? frage: sollte ich jetzt schon das system mit 4wdh x 10 machen um mich an höheres gewicht zu gewöhnen?