ich nehme an, dass du von der AD sprichst?

ich halte die art der kohlenhydrate, die du in den ersten stunden zu dir nimmst, für nahezu unbedenklich, da damit erstmal die kohlenhydratspeicher aufgefüllt werden und nicht die fettdepots.

in der zweiten tageshälfte würde ich jedoch auch eher auf komplexere KH zurückgreifen.