Hallo,

ich bin 27 Jahre, wiege 86kg bei 180 cm.
Trainier seid ca. 1 Jahr.
1-3 Monate planlos trainier, jetzt trainier ich 3x ein GK pro Woche.

Hab jetzt schon viel gelesen nicht nur hier, auch auf anderen Seiten.

Und hab mir jetzt lauf der Wochen ein Ep erstellt, denn ich gerne zeigen möchte für Verbesserungvorschläge.

Mein Ziehl ist es ca. 4-6 kg abzunhemen, ohne das zuviel muskelmasse verlohren geht.

MFG Chao