Danke schonmal für die antwort

1) ich sollte also jeden tag auf meine ~ 144
Gramm eiweiß kommen?

2) okay, wegen dem essen gucke ich nochmal!
Aber wieso ist der 3 er split unnötig?
Wenn ich ein ganzkörpertraining gemacht hab, hatte ich immer
das gefühl das meine muskeln gar nicht ausgelastet sind.

3) sonst ist die krafttraining/cardio mischung ganz gut oder?
Ich habe mal gehört das wenn man regelmässig in die sauna geht
das wasser aus den muskeln ausschwitzt? Was ich natürlich nicht will.
Woanders hab ich gehört sauna ist total gut weil die muskeln sich
dadurch schneller regenerieren..nunja weiß jetzt nicht was ich da glauben soll?

Mfg