was meinst du mit 3,5 mal die woche? und on/off/on ist trainingstag/ruhetag/trainingstag?
ich muss nicht unbedingt nach einem 3er split trainieren, hab mich damit halt nur am besten gefühlt. könntest du mir vielleicht einen trainingsplan posten bei dem du denkst das er gut für mich ist?
und wenn ich jetzt gk oder 2er split trainiere, trainiere ich dann jeden satz bis zum muskelversagen? oder strikt nach plan auch wenn noch kraft da wäre?

ich weiß das das alles irgendwo in stickys steht..habe auch schon viel gelesen aber nach ner zeit verliert man irgendwie den überblick und ich weiß grad nicht was ich glauben soll und was nicht. alles ein bisschen verwirrend für einen anfänger