Servus,

ich hab eine Frage zum Trainingsplan:

Tag1:
Brust:
Dips mit Zusatzgewicht 5x10
Bankdrücken 5x6-8
Schrägbankdrücken KH 3x8-10
Butterfly 2x8-10
Schulter:
Military Press 3x5-8
Seitheben 2x8-10
L-Flys 2x15
Trizeps:
Kabeldrücken 2x8-10
French-Press sitzend 2x8-10
Kickbacks 1x12-15

Tag2:
Beine:
Kniebeugen 5x20
Ausfallschritte 4x20
Good Mornings 3x20
Beincurl 2x20
Wadenheben stehend 3x20

Tag3:
Rücken:
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge mit Zusatzgewicht 5x10
LH-Rudern weit 3x8-10
Latziehen weit 3x8
Vorgebeugtes Seitheben 2x8-10
Bizeps:
Scott-Curls 2x8-10
Schrägbank Hammercurls 2x8-10

Was haltet ihr von diesem Trainingsplan ( Übungsauswahl, Sätze, Wiederholungen)?


Die Wochenplaung sieht wie folgt aus:
Montag: 10km Laufen + Krafttraining
Dienstag: Intervalltraining + Kampfsport
Mittwoch: Krafttraining + Schwimmen
Donnerstag: Laufen 10km + Kampfsport
Freitag: Krafttraining + Schwimmen
Samstag/Sonntag: frei

Mein Ziel ist es Kraft auf zu bauen und meine jetzige Ausdauer nicht zu vernachlässigen, denn ich möchte mich für 2013 bei der Polizei bewerben.

Mfg.