Komischer Ernährungsplan
Komisch, dass alle so starke Beine haben... .
Arme trainierst Du aufjedenfall zu oft, trainierst ja 4 mal die Woche Bizeps und Trizeps. Würd die Bizepsübung entweder weglassen oder auf den Rückentag legen.

zudem hast Du keinen Plan gepostet sondern nur Muskelgruppen. Poste doch den Plan.... (übungen)