Servus,

vielen Dank für eure Meinungen und Ratschläge!

Ich hatte auch schon überlegt bei den Kniebeugen auf 5x5 zu gehen, würde mir diese Wiederholungszahl meine Laufzeit für 3km (11min)verbessern? Ich würde mal behaupten auf kurzen Distanzen so bis 5km schon, denn ich kann ja mehr Kraft entwickeln. Ich werde es mal ausprobieren, ich möchte ja eh kein Marathonläufer werden.

Richtig mein Ziel ist der Kraftaufbau, wie lang sollte man sich denn nach dem Training dehnen, ich würde z.B. am Montag nach dem Brusttraining mich 5min dehnen, das selbe am Freitag beim Rückentraining und am Mittwoch nach dem Beintraining denken ich um die 10min, weil ja der ganze Körper, besonders bei Kniebeugen, mitgearbeitet hat, bwz unter Spannung stand. Wie würdet ihr das handeln?

Mfg.