Hi,

vielen Dank schon einmal für die sehr rasche Antwort!
Ich weiß, dass man bevor man definiert zuerst Muskeln haben muss - ich stieg allerdings in das Training ein um abzunehmen - ich hab allerdings große Angst davor, dass ich zu schmal werde daher war die Frage an euch, wie ich weiter machen soll?
Soll ich meinen Körperfettanteil weiter reduzieren bis er bei 12 - 14% liegt und dann 4kg aufbauen um anschließend 2kg abzunehmen oder sollte ich sofort mit dem aufbau beginnen und nach 10kg 5kg wieder abzunehmen?

Dass ich mich im Kaloriendefizit befinde ist mir klar - sonst würde ich ja nicht abnehmen sondern zunehmen. Und dass ich keine Muskeln habe stimmt so nicht - wenn ich anspanne kann man die obersten 4 wirklich sehr deutlich erkennen.

Ich habe auch Angst davor, dass ich zu schmal werde, wenn ich weiter abnehme.

Brustumfang Januar: 101cm
Brustumfang Jetzt: 98cm
Bauchumfang Januar: 89cm
Bauchumfang Jetzt: 82cm


Zitat Zitat von d3r
Die Session kannste eh abhaken Andernseits haste die Lage ja schon selbst erkannt.
Ich verstehe nicht was du mir jetzt damit sagen willst?