hab den plan mal geändert nun sieht er so aus:

MO: Brust (Kurzhantel), Nacken, Trizeps

DI: Beine

MI: Rücken (Zugübungen), Schultern, Bizeps

DO: Frei

FR: Trizeps, Nacken, Brust (Langhantel)

SA: Bizeps, Schultern, Rücken (Ruderübungen)

was haltet ihr davon?