Zitat Zitat von PhilippAlex
Ja...
dem wiederpsreche ich.

Rücken(4 Übungen)/Schultern(3)
Beine(6 oder 7)
Brust(3)/Arme(2Bi/2Tri)

So würde ich es machen. Lass deinem Oberkörper etwas mehr Zei um sich zu regenerieren. Aber wenn die Erfolge bis jetzt nur mittelmäßig sind, kann man auch über einen 2er Split nachdenken, den du dann 4x die Woche ausführst. Dabei trainierst du dann deine Muskeln in einer Woche doppelt so oft als wie bei einem 3er