Letztendlich nachdem ich mit Supps ein paar Experimente vollbracht habe, bin ich zur Vernunft gekommen.

Ich nehme jetzt nur noch folgende ergänzungen ein:
Magnesium 150 mg nach dem aufstehen , und vor dem Schlafen
Wheyshake nach training , und manchmal zwischendurch
Hefetabletten jeden tag 30 stück , wegen Haut und weil sie billig sind und sonst auch noch anderen enthallten.
Leinöl konsumiere ich auch jeden tag bestimmt 20ml

Soo nun möchte ich noch ein Multivitaminpräperat hinzufügen, jedoch nich son drogerieshit hab ich nix gutes von gehört wegen Dosierungen undso.
Könnt ihr mir eines mit gutem Preis/Leistung verhälltnis nennen?