Zitat Zitat von Pdad
ich muß ja ma ganz doof fragen, da ich nach 20er beugen immer dermaszen muskelkater hab, das ich die nächsten tage kaum laufen kann.
wie is das bei dir, kannst du wirklich jeden zweiten tag beugen, wie du dir es vorgenommen hast?
mein zns is auch meist durch die 20er oder KH als pitt so platt, das ich das nich jeden zwoten tag durchziehen kann.
erzähl mal, wie is das bei dir so? was arbeitest du so? körperlich oder büro?

las uns mal teil haben.

ich hatte, als ich noch anders trainiert hab, auch immer recht lang muskelkater nach den KB.
aber jetzt, wo ich jeden zweiten tag (immer geht es sich natürlich nicht aus, d.h. ich trainier meist 3x die woche), mit niedrigem volumen beuge hab ich auch keinen richtigen muskelkater mehr.
die kraft steigt und die optik verbessert sich stetig.
das beste training, das ich je gemacht habe.

es is so simpel.

kniebeugen
bankdrücken
rudern

ich arbeite teils auf diversen baustellen und teils "studiere" ich.

außerdem geh ich seit kurzem an den pausentagen radfahren.
ca. eine stunde lang, schön im freien draußen.
schon ein ordentliches tempo, aber nicht übertreiben.
irgendwie hab ich das gefühl, dass die beine dabei schön durchblutet werden, was meine regeneration ein bisschen verbessert.
dazu hab ich noch mehr luft bei den KB.