hi, lies die stickys wie hd gesagt hat!!!
das ist der anfang. grundlagen

deine ziele sind der fettabbau und muskelaufbau? das wollen hier alle.

eiweißkur zum abnehmen? schrott!!!
jeden tag ins studio? schrott!!!

wie tiger 91 sagt: langsam, training 3mal pro woche wkm plan (sticky)

und diät: langsam, dann schrumpft die haut auch mit bzw strafft sich wieder.

tagesbedarf- 500kcal steht alles in den ernährungs bzw diät stickys

du brauchst erst grundlagenwissen!!!

dann fragen stellen