gekockt roh wäre etwas viel.#

Mittagessen:
350 gr Hähnchen oder Pute (400/80/3/7)
250 gr Nudeln,Reiß,Kartoffeln oder kartoffelbrei (200/3,2/45/1) (gekocht )
250gr Gemüse




Abend/Nachtessen:
1Dose Thunfisch 200 gr (112/26/0/1) oder Fisch
250 gr Gemüse
250 gr Nudeln,Reiß,Kartoffeln oder kartoffelbrei (gekockt )