hatte nur bei Google gesucht...
Dann mache ich Schulterpresse

was ist beim WKM Plan gemeint mit:

Achte darauf, die Gewichte PROGRESSIV zu steigern, d.h. in kurzen, regelmässigen
Abständen die Gewichte in KLEINEN SCHRITTEN zu steigern.


Wohin kann dabei die Reise gehen?
Z.B.:
(Start mit 40 Kg auf der Bank)
Alle 2 - 3 Wochen (Bankdr. 4 mal ausgeführt) um 2,5 Kg steigern.
Soll ich also mit weniger Gewicht anfangen als ich schaffe, oder kann ich mich voll auspowern, und trotzdem 2Wochen später mehr gewicht nehmen?

Außerdem steht dort 1-2 Sätze 6-10Wdh, bis jetzt habe ich immer gelesen am Anfang eher Kraftausdauer mit 3 Sätzen á 20Wdh...
Was stimmt jetzt, was ist tendetiell für Anfänger besser / passender?