Hi,
selbst verständlich kannst du aus deinem körper viel raushollen mit der richtigen Ernährung und Training.
Ich schlage dir vor such dir hier im forum ein guten Trainingsplan mit vielen Grundübungen beisp. WKM oder einen 2er split erlerne am anfang erstmal die Technik und gewöhne dich an die Gewichte, geh regelmässig ins training und ernähre dich gesund. dann wirst du auch sehen der erfolg kommt von ganz allein.

Wie mein vorgänger schon sagt lese dich etwas ein und stelle dann in den speziellen Thread = forum themen die fragen.

PS: für dich ist erstmal ein aufbau nötig.