wird alles mit geduld!

ich hab fast auf den selben stand angefangen im januar mit 1,78 und 101kg(35%+ Fett)

bin nun bei 86kg 20% und werd wohl auf 78-80kg runter gehen das waschbrett muss richtig her^^

danach solltest du 2-3 monate das gewicht halten und dann sehr sehr labgsam wieder aufbauen max 0,5kg monat

sonst bekommst du alles wieder drauf