Hat jmd. Verbesserungen für meinen TP parat !?

TE1

BD
Dips - Seitheben
Flys - Cable Pushdown (http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html)
Trizeps Übung mit dem Expander
(Expander hinter den Rücken nehmen und dann zur seitehin die Arme strecken)



TE2

KB
Rudern im sitzen (http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html)
LH-Curls
Shrugs


Für jede Zeile nehm ich mir etwa 15min. Zeit, außer für KB und BD hier etwa 30min.


Na dann haut mal in die Tasten smilie