Danke für euere Antworten, jedoch liegen mir noch folgende Fragen auf dem Herzen:

a) Also ich dachte eigentlich, dass ich durch Klimmzüge und Kreuzheben genug für den Rücken mache - oder gibts einen speziellen Aspekt, warum ich nicht daran vorbei komme, Rudern zusätzlich in meinen Trainingsplan aufzunehmen?

b) Würde es reichen, für die beine noch (freie) Kniebeugen hinzuzunehmen?

c) Du sagtest 10-12 Wiederholungen sind für den Anfang ratsam - nun trainiere ich ja schon seit etwas mehr als einem Jahr und bin kein "Anfänger" mehr, soll ich trotzdem im Wiederholungsbereich von 10-12 bleiben?

d) Wäre es sehr problematisch für diese Übungen 1,5-2 Stunden zu brauchen?

e) Wie viele Sätze kann ich pro Übung durchführen, also wenn ich mich von 40% auf 60% auf 80% der Maximalleistung steigere, kann ich dann auch mal 2-3 Sätze mit dem Maximalgewicht, das ich noch schaffe, absolvieren?

mfg Jonas