Hallo zusammen.

Nachdem ich nun eine Weile nach dem WKM Plan trainiert habe, möchte ich auf einen 3er Split umsteigen.

Eine Frage vorab: Wie oft sollte ich die Übungen und Wdh/Sätze wechseln?
Sollte ich alle drei TEs in einer Woche haben, oder würde es gehen, wenn ich z.B. Montags, Mittwochs, Sonntags trainiere? Anderst habe ich leider keine Zeit.


TE1: Rücken/Schultern
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Klimmzüge
Military Press
Seitheben
Seitheben vorgebeugt

TE2: Beine
Kniebeugen
Ausfallschritte
Wadenheben

TE3: Brust + Bizeps/Trizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende/Butterfly
Bizepscurls
Dips


LG