hallo hier bitte mein essensplan

an nicht trainingstagen


morgens 5gr glutamin auf nüchtern machen 45min später 5 ier mit 20ml olivenöl

ZWM:50g mandeln 50g leinsamen

mittag: 100g käse mit 100g putenwurst

ZWM:vitamin präparat,2fischölkapseln, Thunfisch mit olivenöl

Abends:250gr 40 prozent quark und 200g quark - den magerquark tausch ich gegen einen low carb EW shake aus...

2.5-2.600 kalorien 170g fett 180gr eiweiss 22carbs

mit dem shake 2.4 kalorien 165fett 180 EW 10carbs

verteilung 70-30

bin schon gestartet seid montag aber anzeichen für die ketose sind i.wie nicht da glaub ich..kämm ich damit in die ketose oder nicht?

danke für die antworten

p.s gemüse ist auch drin und eingerechnet ich hab sie aber nicht erwähnt