Hallo, ich wiege 45 kg und bin 1,64 klein und körperlich top fit. Ich möchte gerne Muskeln aufbauen, aber ich habe schon alleine das Problem zuzunehmen. Also ich bin ein Hardgainer. Ich gehe auch regelmäsig ins Fittnesstudio und betreibe Krafttraining, und ich lasse gezielt Ausdauertraninig wie zb. joggen weg. (da ich da wieder abnehmen würde.) Ich habe mich auch schon von verschiedenen Ärzten duchchecken lassen. Bei den Schilddrüsen und Co ist alles OK. Ich habe schon die komplette Ernährung und alle möglichen shakes wie Massgainer, oder Waightgainer ausprobiert, aber leider hat nichts davon geholfen. Mir fällt leider nichts mehr als Steroide ein. Was wäre das richtige für mich und welche dosis brauche ich? ich kenn mich in dem Thema leider gar nicht aus. Oder könnt ihr mir andere Tipps geben? Danke schon mal für euere Antworten