hey no Rulz hättest du nen vorschlag weil da fällt mir höchsten die eine übung mit dem besenstil ein zur stärkung der rotatoren und ich würde gerne noch ne übung wissen um die schulter zu stabilisieren.

(Besenstil Übung: Man nimmt nen besenstil streckt die arme vor die brust ,mit durchgestreckten armen nimmt man dann den besentil über den kopf und folgt der bewegung bis zum hintern und dann wieder vor die brust dient anscheinend zur stabilisierung)