Zitat Zitat von Sephi
Da ich fett bin muss ich mir nun doch einen Ergo kaufen. Empfehlungen? Sollte optisch am besten schwarz sein, nicht zu groß, steht im Wohnzimmer. Rollen wären gut. Ansonsten soll er einfach nur gut fahren, jeder Technickscheiß ist mir egal.

Cardio hat man in einer diät nicht nötig.
Bis 10% mit passender kontinuität problemlos möglich.

Iss einfach mal 10-14 tage 30kcal/kg und versuche 2g eiweiss das kilo kg zu essen.
Rest ist vollkommen egal.
Mal schauen was passiert und dann ggf. anpassen.

Im endeffekt ist nur die diät oder ernährungsvariante erfolgreich, welche ohne wenn und aber durchgezogen wird.
Man muss damit seinen tagesablauf problemlos hinbekommen und sich nicht quälen.
Intermittend fasting ist z.B mein ding.
Ich kann z.b lieber lange zeit nichts essen und dann einige zeit durch viel nahrungsaufnahme das gewisse sattgefühl geniessen.
Sonst hatte ich in anderen diät und ernährungsform permanent das "fast hunger" gefühl
Satt aber nie.
Die psyche hat es nie entscheidend lang durchgehalten.
Darum IF....