Zitat Zitat von hardstylerJan
wie wärs wenn du mir dann einen erstellst,denn ich machen kann,mit meinen "geräten"....
Ich hab um hilfe gebeten,und bekomm keine?
Hm,schade
dazu müsste man erstmal wissen, über welche "geräte" du verfügst.
hast du nämlich nirgends erwähnt.
ich geh mal davon aus, dass du 1-2 kurzhanteln hast und dazu ein bisschen gewicht.

tischler bist du auch, wahrscheinlich montag bis freitag auf montage.
da is es natürlich verständlich, dass du keine zeit für richtiges training im studio hast.

was willst du überhaupt erreichen?
ein bisschen brust, bauch, bizeps?