Werde es jetzt erstmal ohne Leinsamen und Leinöl probieren, kaufe es die Tage mal.
Ich wollte zum Frühstück, dann folgenden Shake probieren:
- 50g Haferflocken
- 200ml Magermilch
- 100g Magerquark
- 1 Banane(hab jetzt einen Wert von 100g genommen)

Ich komme dann auf
- 435kcal
- 64g Kohlenhydrate
- 27g Eiweiß
- 7g Fett

Was meint ihr, ist das zuwenig fürs Frühstück?