mit beintraining wächst der rest auch besser

mach das beintraining mit, besser ist das, sonst siehts hinterher schei...e aus!
isos sind am anfang über, ganzkörperkraftplan macht sinn (WKM oder so)
denn deine mukis müssen erst mal auf ein level, damit sie besser zusammen arbeiten können. sonst ist schnell ende.