Servus,

Trainere ca. 1 Jahr nun. Hab allerst mal 10kg abgenommen. Habe dann begonnen mit einem 4 Split, was wohl etwas fehlerhaft für einen Beginner war. Jedoch habe ich dennoch gute Erfolge erzielt.
Habe nun seit ca. 1Monat auf einen GK Plan umgestellt, der wie folgt aussieht:

Kniebeugen 3 Sätze 12-15Wdh
Kreuzheben ( Wdh + Sätze dauerhaft gleich )
LH Rudern
Flachbank und Schrägbank im 2wö. Wechsel
Fliegende
Frontdrücken
Nackendrücken
Scott Curls
French Press
Crunches


Ist das zuviel oder ist das gut so ?
Man sagt ja eigentlich nur die Grundübungen, jedoch fand ich im Internet auch Pläne mit etlichen Isos.
Was meint ihr dazu, kann ich bei richtiger Ernährung und regelmäßigem Training ( 3x die Woche) gute Erfolge erzielen ?? Liebäugele übrigens noch damit eine Klimmzugstange zu kaufen, wäre wohl sinnvoll, da Klimmzüge u.a zu den Grundübungen gehören und ich vom Lat her sonst nicht sonderlich viel Belastung habe!

Zurechtkommen tu ich mit dem PLan ganz gut, brauche immer so 60-75min. für eine Trainingseinheit. Danach gibts nen Wheyshake von Body Attack / Bodylab24.

Über Antworten wäre ich dankbar.

PS: Meine Daten sind 1 Jahr Training, 74Kg, 1,85m groß, muskulöse Statur, gesunde Ernährung und habe mich in diesem Jahr beispielsweise im Bankdrücken zwischen 15-20 Kg gesteigert !