4er "Sondersplit" ist auch etwas sonderbar. Bin kein freund von "intensiver" und "leichter" Beanspruchung zweier Muskelgruppen in einer TE. Entweder intensiv und richtig trainieren oder gar nicht.

Zum 5er kann ich nix sagen (außer, dass er FÜR MICH viel zu hoch gesplittet wäre)!

So long