Zitat Zitat von H_D
führ über 2wochen ein ernährungsprotokoll dann weißte bescheid.
von einer diät kann man dir nur abraten bei den daten!
dein stoffwechsel müsste eigentlich auf hochtouren laufen.
wie sieht denn dein training aus? weil bei einem körperlichen job und 5x 1 BIS ZWEI (!!) stunden schreit nicht grad nach intensität
Montag: Bizeps / Brust
Dienstag: Beine
Mittwoch: Rücken
Donnerstag: Trizeps / Schultern
Freitag: Pause
Samstag: Zirkeltraining
Sonntag: Pause