hi

bin seit ca 1 Jahr im Fitness Studio. Habe die ersten 3 MOnate GK Training gemacht dann 8-9 MOnate 2er Split .

Jetzt habe ich folgenden Plan bekommen
Mein Ziel ist es an
Bin 1.89 und wiege gerade 79 kg

3er Split:
1. Zyklus 6-8 Wochen 8-12 WHD

1TE

Bankdrücken frei
Schrägbankdrücken geführt
Fliegende KH
LH-heben
Kurzhantel eingedreht
Bauch

2 TE

Rückenstrecker
T-Hantelrudern
Klimmzug
Dips
pushdown reverse
bauch

3 TE
Schulterdrücken
Aufwärtsrudern
Seitheben
Kniebeugen
Beinpresse
Bauch

2. Zyklus ebenfalls danach 6-8 Wochen, allerdings 6-8 WHD dann

Wäre euch über konstruktive Hilfe sehr dankbar

grüsse