@macmeier:
Das Bankdrücken mit Hochwerfen der LH, gehört das noch so zur "Speed Bench"-Kategorie?

Heute: Brust, Trizeps
Dauer: 55 Minuten
Pre-Workout: Animal Rage, Creatin Mono
Post-Workout: Dextrose, Whey, Haferflocken

Heute mit hoher Kadenz trainiert (5/1/5)

KH BD
5 x 6-10 + Dropsätze x 50kg, 45kg, 42,5kg, 40kg, 35kg

Schrägbankdrücken [RPT]
4 x 14-15 RPT x 77,5 kg, 77,5kg, 82,5kg, 62,5 kg (21er)

Pec Deck (normale Kadenz)
4 x 10-12 + Dropsatz x 90kg, 85kg, 85kg, 80kg

Negativbankdrücken [FST-7]
7 x 8-12 x 62,5 kg

Skull Crusher/Schrägbank [RPT]
3 x 14-15 x 45 kg

V-Bar Trizepsdrücken im UG [FST-7]
7 x 8-12 + 5er Dropsatz am Ende

Ordentliche Einheit. Bin sehr zufrieden mit der heutigen Leistung. Aber da geht noch was.