Was mir beim Rudern (oder zb. bei deinen Kabelziehen) hilft ist:

-Brust rausdrücken, stolze Brust (sollte beim Rückentraining Standarthaltung sein) und

-die Ellenbogen beim ranziehen des Gewichtes nach außen drücken


gleiches gilt bei Klimmzüge im UG.


Bei Klimmis im OG reicht es norm. wenn man den Kontraktionspunkt (oberste Punkt) 1-2sec. hält und ALLES voll anspannt, und unten GANZ aushängt (durch die starke Dehnung spürt man die Kontraktions mehr).


Das sind mal meine Tipps.



greetz