Dein Plan ist . . . sagen wir mal bescheiden. Ich nehm mal an, du hast wenig Trainingserfahrung, daher würd ich einen GanzkörperTP empfehlen (findest in den "Wichtig" Threads).

Die allzubekannte "Fußballausrede" zieht leider gar nicht! Hartes, smartes Beintraining muss sein. Punkt.

Whey in Milch verfehlt leider auch den Grundgedanken! Lieber mit Wasser!

So long