Weg von den Maschinen mit Übungen ohne Bezeichnung . ! WKM Plan hier aus der BB-Szene, bis das Hanteln mit freien Gewichten sitzt . Und falls du viel Wert auf Dicke Arme legst, was bei den meissten der Fall ist , dann hänge jeweils im Wechsel , French- Press und Bizepscurls ans Ende des Trainings .