Mir ist mal die Kniescheibe rausgesprungen, seitdem ständig Probleme mit dem Knie. Tut immer an der Seite weh, wo das Schienbein ins Knie geht.

Als ich noch mehr Beintraining an Maschinen gemacht habe waren die Schmerzen immer da. Entweder am gleichen Tag oder am Tag nach dem Training.
Seit ich Kniebeugen mache ist es sehr viel besser geworden.

Würde ich dir auch raten. Kniebeugen sind eine natürliche Bewegung, das heißt es kommen genau die Kräfte auf dein Knie wofür es gemacht ist (saubere Technik vorausgesetzt). Mach Kniebeugen leider noch nicht sehr lange bin aber bei recht passablen 110kg im 4. Satz mit 10 Wdh angekommen und habe weniger Schmerzen als vorher, so viel also zum Thema wär nicht gut für die Gelenke

So lange Rede kurzer Sinn: Mach Kniebeugen sauber und deine Probleme verschwinden