Na also, wer sagt´s denn

Gewicht z.Z. ~87kg

Ernährung:
Salat
Gemüse
Obst
Pute
Fisch
Schafskäse
Olivenöl
Vollkornbrot
Thunfisch
Vollkornnudeln/-reis
Hüttenkäse
Magerquark
Eier
Putenwurst

Training:
Mo - Brust - Trizeps - 20 min Radfahren
Di - 30 min Radfahren od. Rudern
Mi - Rücken - Bizeps - 20 min Radfahren
Do - 30 min Radfahren od. Rudern
Fr - Beine - Schultern - 20 min Radfahren

Sorry für die schlechte Qualität

Und sagt nichts über die Brust