Hallo Leute,
ich bin ziemlich neu hier und auch relativ unerfahren was das Thema Kraftsport angeht.
Nach dem lesen einiger Beiträge und Stickies möchte ich euch trotzdem um Rat bitten
Erstmal ein paar daten von mir:
Alter: 17
Größe: 1,80m
Gewicht: 64kg (Ich weiß, dass es wenig ist, aber ich nehme einfach nicht zu)
Ich habe insgesamt 6 Jahre lang leichtathletik betrieben und vor ca. 1 1/2 Jahren damit aufgehört. Jedoch möchte ich nun wieder was für mich tun und meine Muskeln aufbauen.
Daher habe ich mir folgenden Plan erstellt (keine Beinübungen, da ich dort genug Muskeln habe ) :

Rudern 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen
Hammer Curls 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen
Bankdrücken 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen
Dips 3 Sätze so lange wie man schafft
French press 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen
Seitheben 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen

Das alles 3-4 mal die Woche und zu Hause, nicht im Fitness Studio.
Und dann hätte ich noch eine Frage bezüglich der Supps. Ich würde mir generell welche anschaffen, jedoch habe ich keinerlei Ahnung, welche für mich geeignet wären, welche Marken am besten sind usw.
Also was muss ich kaufen um mit diesem Trainingsplan halbwegs gut Muskeln aufzubauen? :-p

Danke schonmal für eure Hilfe.